E4 realiza pesquisa especial sobre Creatina com nutricionistas de todo Brasil 

Creatina ultrapassa o whey protein na prescrição de nutricionistas esportivos 

Uma pesquisa exclusiva com nutricionistas de todo Brasil e especializadas em diferentes áreas foi realizada pela E4, agência pioneira e especializada em marketing nutricional, congressos e feiras de nutrição. O objetivo foi de conhecer o cenário da prescrição de creatina e as indicações na prática clínica. 

Ao todo, mais de 700 profissionais participaram da pesquisa exclusiva da E4 em fevereiro de 2024. Cerca de 97,1% dos profissionais prescrevem creatina no seu cotidiano de atendimento. Este suplemento foi citado como o mais prescrito pelos congressistas do Congresso Internacional de Nutrição Integrativa e do Meeting Internacional de Nutrição Esportiva em 2023, representando 22,5% e 30%, respectivamente. Um crescimento significativo quando comparada a pesquisa Anual de 2022. 

Os dados mostraram que a creatina ultrapassou a prescrição de glutamina, colágeno, ômega-3 e whey protein na nutrição clínica, e se equiparou com a proteína do soro do leite na esportiva. Tal resultado pode se compreender devido ao avanço recente de pesquisas na ciência sobre o uso de creatina em condições específicas na área clínica, e mantém comprovado o seu uso eficaz na rotina de atletas e esportistas.  

A prescrição de creatina em qualquer momento do dia e com uma fonte de alimento rico em carboidratos foi mencionada por 51,2% dos nutricionistas, já que essa estratégia potencializa a ação energética deste suplemento, levando a um aumento da produção de insulina, processo que pode favorecer a absorção e o estoque da creatina nos músculos. 

Em relação ao tipo de suplemento mais prescrito de creatina, a forma de administração em pó foi levantada por 98,8% dos participantes da pesquisa, sendo que, 92,5% conhecem a creatina Creapure®, um selo que garante alta pureza e qualidade do produto e usado por diferentes marcas no mercado de suplementação. 

Dentro da área de atuação dos nutricionistas em geral, as principais indicações do uso de creatina aos pacientes foram de potencializar o desempenho esportivo (67,3%), para recuperação muscular (66,9%), na manutenção da performance mental (62,4%), como recurso da hipertrofia muscular (60,6%) e na prevenção de sarcopenia (58%). 

Já segmentando para o nutricionista esportivo, 85,4% indicam a creatina para potencializar o rendimento esportivo, 74,3% para promover hipertrofia e 66,9% na recuperação muscular. 

A suplementação de creatina sem uma dose de ataque teve um efeito positivo na massa muscular, desempenho esportivo e força muscular em duas semanas em jovens adultos, segundo estudo de 2022. Também foi relatado o aumento do armazenamento de creatina intramuscular mesmo sob doses diárias mais baixas de suplementação (ou seja, 3-5 g/dia). 

O método mais comum de protocolo do uso de creatina é o de saturação ou sobrecarga, onde esse aminoácido é captado pelas células musculares de forma ativa contra o gradiente de concentração. Sua suplementação pode ser feita em forma de suplemento em pó ou cápsulas. No caso de modalidades de treinamento de força, o uso da creatina deve ser até 90 dias, na seguinte recomendação: 20 a 30g nos primeiros 5-7 dias + 3-5g diariamente dose de manutenção. 

FONTES 

OSTOJIC, S. M.; FORBES, S. C. Perspective: creatine, a conditionally essential nutrient. Advances In Nutrition, [S.L.], v. 13, n. 1, p. 34-37, 18 out. 2021. Disponível em: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34662902/. Acesso em: 29 nov. 2022. 

Wu SH, Chen KL, Hsu C, Chen HC, Chen JY, Yu SY, Shiu YJ. Creatine Supplementation for Muscle Growth: A Scoping Review of Randomized Clinical Trials from 2012 to 2021. Nutrients. 2022 Mar 16;14(6):1255.  

WU, S.; et al. Creatine Supplementation for Muscle Growth: a scoping review of randomized clinical trials from 2012 to 2021. Nutrients, [S.L.], v. 14, n. 6, p. 1255, 16 mar. 2022. Disponível em: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35334912/. Acesso em: 29 nov. 2022.